跟练夏日祛湿操，为身体“排湿减负” - 世界杯下注

随着夏季气温攀升，您是否常感心绪不宁，醒来后仍旧昏昏沉沉？这很可能与暑湿并存，导致体内湿气淤积有关。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏季祛湿养生操。这套包含六个动作的操练，只需每天花费几分钟跟练，便能有效缓解夏季常见的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后换边进行同样的动作。此式旨在清除心肺之火。

第二式：叩击膻中 双手交叠，将两个大拇指并拢，抬起手臂，用指关节轻叩胸骨正中的膻中穴。此式有助于开阔胸腔、保护心脏，并清泻夏季之火。

第三式：上下协调 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身的气机。

第四式：金龟戏水 双脚分开站立，膝盖微屈，身体前倾，双臂向两侧展开并摆动。此式有助于升发阳气、祛除体内湿气。

第五式：旋转乾坤 进行左右转动腰部的动作，以舒展身体的三焦经络，并清泻心火。

第六式：理顺三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸，使上肢得到充分伸展。在此过程中，配合收腹动作，拉长身体躯干，双腿保持伸直状态。此式能增强气血运行，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）